Il kettlebell, detto anche Girya, è semplicemente una palla di ghisa con una maniglia.
Come sostiene Pavel Tsatsouline (il leader di questa disciplina), un kettlebell è “una palla di cannone con una maniglia, una palestra completa che si tiene in una mano”.
E’ un attrezzo antichissimo, si pensa che le prime versioni rudimentali erano già presenti tra i monaci di Shaolin che le utilizzavano per migliorare forza e resistenza muscolare.
I kettlebells furono per molto tempo gli unici strumenti d’allenamento in Russia, utilizzati sia a livello scolastico, sia nell’allenamento sportivo e soprattutto per l’addestramento e l’allenamento dell’esercito russo. Leggi tutto il testo »



